Kada idemo na počinak sa problemima u mislima, mozak ih “rešava” tokom određenih faza spavanja
Problem sa spavanjem muči mnoge ljude širom sveta. Istraživanje kompanije Philips Healthcare pokazalo je da se čak 67 odsto odraslih bar jednom probudi u toku noći, što utiče na kvalitet sna, raspoloženje i produktivnost. Ali postoje ljudi koji se bude svake noći u isto vreme. Stručnjaci kažu da na to može da utiče stres, mada ne postoji istraživanje koje bi to preciznije objasnilo.
– Kada idemo na počinak sa problemima u mislima, mozak ih “rešava” tokom određenih faza spavanja – kaže doktorka Teri Krel, stručnjak za ovu vrstu problema.
– Zato se onima koji imaju problem sa spavanjem često preporučuje da pored kreveta drže časopis za razbibrigu ili da napišu šta im izaziva stres.
Da bismo sprečili buđenje tokom noću neophodno je da uspostavimo zdrav ritam spavanja. To znači da najmanje pola sata pre odlaska u krevet isključimo televizor, da imamo uredan raspored spavanja, ne samo radnim danima već i vikendom, a važno je i održavanje umerene temperature u sobi.
Budi prvi ko će komentarisati